עוגיות שיבולת שועל וקוקוס מהירות ב-5 דקות – מתכון מושלם!
מתכון לעוגיות שיבולת שועל וקוקוס טעימות וקלות להכנה ב-5 דקות בלבד! מושלם למי שרוצה להכין עוגיות טעימות ובריאות במהירות ובקלות.
זמן הכנה: 5 דקות דרגת קושי: קל מאוד
מצרכים:
- 1 ביצה
- 3 כפות סוכר
- 1/3 כוס שמן
- 2 כפות שטוחות טחינה גולמית
- 1 כוס שיבולת שועל
- 1 כף קמח
- 1/2 כפית קינמון
- 1/3 כוס אגוזי מלך טחונים
- 2 כפות שומשום
- 2 כפות קוקוס
- 5-6 קוביות שוקולד מריר קצוץ דק
מתכון נוסף: איך להכין עוגיות שיבולת שועל בריאות – 3 דרכים טעימות
אופן ההכנה:
- מערבבים את כל המצרכים: בקערה גדולה, מערבבים את כל המצרכים יחד עד לקבלת תערובת אחידה.
- מכינים את התבנית: מרפדים תבנית בנייר אפייה.
- יוצרים עוגיות: יוצרים כדורים מהתערובת בעזרת ידיים רטובות. מניחים את הכדורים על התבנית ומועכים אותם קלות.
- אופים: אופים את העוגיות בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות עד להזהבה קלה (שימו לב להזהבת השוליים).
מתכון נוסף: עוגיות שיבולת שועל עם שוקולד ציפס מטריפות
טיפים לשיפור המתכון:
- גיוון: ניתן להוסיף פירות יבשים קצוצים, שוקולד צ'יפס או שבבי קוקוס לתערובת.
- מתיקות: ניתן להתאים את כמות הסוכר לפי הטעם.
- מרקם: ניתן להוסיף עוד כף קמח לקבלת עוגיות פריכות יותר.
הצעות הגשה:
- הגישו את העוגיות לצד כוס חלב, קפה או תה.
- ניתן לטבול את העוגיות בשוקולד מומס לקישוט.
ערכים תזונתיים (ל-100 גרם):
| מרכיב | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|
| שיבולת שועל | 389 | 17 | 66 | 7 |
| אגוזי מלך | 654 | 15 | 14 | 65 |
| שוקולד מריר | 546 | 5 | 46 | 37 |
| טחינה גולמית | 598 | 18 | 22 | 51 |
שימו לב: הערכים התזונתיים עשויים להשתנות בהתאם למרכיבים הספציפיים בהם תשתמשו.
מתכון של: רגינה ליבוביץ מועלם
עוגיות שיבולת שועל הן חטיף טעים ובריא, עשיר בסיבים תזונתיים וחלבון. הן קלות להכנה ומתאימות לכל המשפחה. המתכון של רגינה ליבוביץ מועלם מציע דרך מהירה וקלה להכין עוגיות שיבולת שועל וקוקוס ב-5 דקות בלבד.
העוגיות האלה הן פתרון מושלם למי שרוצה להכין משהו טעים ומהיר בלי להתפשר על הטעם או על הבריאות. הן מתאימות לארוחת בוקר, לנשנוש בין הארוחות או לקינוח.
יתרונות שיבולת שועל:
- שיבולת שועל עשירה בסיבים תזונתיים המסייעים לתהליך העיכול.
- שיבולת שועל מכילה חלבון המסייע בבניית שרירים ותיקון רקמות.
- שיבולת שועל עשירה בויטמינים ומינרלים חיוניים.
- שיבולת שועל מסייעת בהורדת רמות הכולסטרול בדם.
- שיבולת שועל תורמת לתחושת שובע לאורך זמן.
טיפים נוספים:
- מומלץ להשתמש בשיבולת שועל אינסטנט להכנת העוגיות.
- ניתן להחליף את אגוזי המלך בכל סוג אחר של אגוזים או שקדים.
- ניתן להוסיף לתערובת כפית תמצית וניל או גרידת לימון.
- חשוב לאפות את העוגיות עד להזהבה קלה, אחרת הן עלולות להיות רכות מדי.
- ניתן לשמור את העוגיות בכלי אטום בטמפרטורת החדר עד 3 ימים.
בתיאבון!